情商与智商的培养 如何提高情商

EQ是情商,IQ是智商,情商与智商两个相辅相成,共同影响人的外在表现,那么情商与智商有什么区别?情感培养方法有哪些?我们该如何提高情商呢?

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  EQ是情商,IQ是智商,情商与智商两个相辅相成,共同影响人的外在表现,那么情商与智商有什么区别?情感培养方法有哪些?我们该如何提高情商呢?

  一、情商与智商有什么区别

  智商就是智力商数。智力通常叫智慧,也叫智能。是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示,是用以标示智力发展水平。

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  情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。

  二、情商培养方法

  1、一定要多读书

  读书并不是学生时代的事情,参加工作以后,我们的时间会被这样或是那样的事情挤掉了,这个时候自己要有意识地多读一些书了,哪怕只是一些心灵鸡汤类的微型书,对我们的情商提高也会是有一定帮助的。当然,如果有你时间,也可以广泛读取一些中外的好书,更是受益颇丰。

  2、多与有学识的人聊天

  向别人学习是个情商培养的好方法。与人聊天,也可以增加自己的知识面,从而对提高自己的情商有一定的帮助。特别是那些比较有学识的人,看问题往往会更不一样,那些走上领导岗位的人,之所以能走上领导岗位,一定程度上来说,确实有他们的过人之处。与这些人常聊天,自己也会有所收获。

  3、从事艺术活动

  艺术本身就是一高雅的东西,从事艺术工作的人,一般来说,情商是差不到哪里去的。如果感到自己的情商不高,可以试着去从事一些艺术活动,这对自己情商的提高会有一定的帮助。另外,从事艺术活动,也会接触到一些从事相关工作的人,接触时间长了,总会受到启发的。

  4、多帮助别人

  所谓赠人玫瑰,手留余香。我们应该树立一种助人为乐的思想,生活和工作中,能够帮助别人的时候,一定要伸出援助之手,人的一生中很多的快乐都源于给予别人,帮助别人。在帮助别人以后,自己的内心也会有所收获,同时,有这种品德的人,朋友也自然很多,情商也会较高。

  三、如何提高情商

  想知道如何提高情商,我想你需要掌握以下五种能力:

  1、处理自己消极情绪的能力

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  情商与智商的增长方法并没有太大的区别,都需要学会思考。恐怕这是情商管理最重要的一点:如何有效的管理我们的负面情绪,使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪,首先要改变我们对于这件事的认知方式。

  2、面对压力时,冷静对待的能力

  几乎人人都经历着生活的压力。压力之下,最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策:

  A、如果你对某人生气不满,在你会说一些让自己后悔的话之前,深呼吸,然后从1数到10。大多数情况下,当你数到10的时候,你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气,那你就该暂时离开这个问题,等冷静下来再讨论这个话题。

  B、如果你感到紧张、焦虑,泼点冷水到脸上,呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下,焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料,它们只会让你更紧张。

  C、你要是感到害怕、沮丧,试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时,你的自信也会自然增长。

  D、如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时,不妨走到室外,清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧,你的心自然就能平静下来。

  3、读懂各种暗示的能力

  如何提高情商?那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力:

  A、当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时,在做任何结论前,想想一想至少两种可能的解读答案。比如,你的朋友没有给你回电话。一是,他忽略你;二是,他太忙了。在解读他人行为时,我们需要去个性化,这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

  B、需要时就问清楚。如果有必要,就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题,如:“我很好奇。你能不能告诉我为什么…..”避免指责与判断。

  4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

  “要想做自己,你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情,我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner

  在我们的生活中,有一些时候,一定要给自己和他人设置界限,否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说:“不!”有时候,把我们更在意的事情放在首位,争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

  5、在亲密关系中表达个人情绪的能力

  要维护亲密关系,就需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

  

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作者: 791650988

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