强迫症的表现 怎样克服强迫症思维

强迫症患者经常会有一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动,属于焦虑障碍的一种类型,那么强迫症的表现有哪些,强迫思维又该如何克服呢?

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  强迫症患者经常会有一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动,属于焦虑障碍的一种类型,那么强迫症的表现有哪些,强迫思维又该如何克服呢?

  一、强迫症的表现

  1、预支烦恼

  强迫症人群会无休止的反复臆想并夸大预期,也就是人们常说的杞人忧天、自寻烦恼。当然强迫病症人群的烦恼并不完全来自于自寻,而是常常在生活中遇到小问题后会不断的想象未来的会遇到的这个小问题派生出来的很多问题甚至大问题,这种被错误预计的问题将严重影响目前的精神状态,而导致行为失当,表现出一些强迫病症的症状。而预支烦恼,通常导致强迫症人群过于焦虑,而焦虑又会让预支烦恼的情况更加严重,久而久之强迫病症自然就产生了。

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  2、重复动作

  强迫症被大家熟知,是因为网络之中有很多总结强迫病症表现的幽默段子,而经常点消息提醒、检查家中门是否锁好….这些小举动其实都在说明强病症人群在反复的做一件事情、重复的去做一种动作。

  抛开内因不谈,这种反复的动作即是强迫症人群最普遍的表现之一。如果你生活也是常常怀疑家中煤气是否关好,甚至坐立不安打的回家关煤气的话,就要小心是不是强迫症喽?当你看到这段就在怀疑家中煤气阀门是否关好会不会漏气时,恭喜你,你已经步入强病症人群的光荣群体了。

  3、自卑感强

  有些学者说强迫症来源于幼儿时期的恐惧感或是不被信任感,但是我觉得这个深度问题的表现就在于强迫病症人自卑感强,换句简单的话来说就是不够自信。强迫症人群总是怀疑自己的想法、决定和行为,她们无法说服自己去相信自我,从而造成了这些各式各样的强迫症症表现。挽回你用对方法了吗?6步走教你针对性挽回

  4、拖延、健忘

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  不断的反复去想象、重复的做一个动作,都会导致效率不高、拖拖拉拉,就成了平时拖拉懒散的行为了。而健忘是轻度强病症的一个重要表现,健忘导致怀疑和焦虑,这点就不必多说了。

  5、持续恐惧感和非自主幻想

  需要说明的是重度的强迫病症是需要及时就医的。因为重度强迫症可能伴随着其它精神类疾病,不再仅仅只是常见的强迫病症了。重度强迫病症人群常常感到持续的恐惧感,怀疑自己的人身、财产受到严重的威胁,甚至马上就要受到伤害。并伴随着不自主的幻想,而这种幻想通常是朝向较坏的一面发展。可以说是幻想增加了恐惧感,总之重度强迫症已经难以控制自己的精神和行为,给工作和生活都造成了严重的影响。所以,这种情况需要及时就医。

  二、怎样克服强迫思维

  1、立马转移注意力

  如果是针对某一个动作犯了强迫症,比如,反复关车门,那么请你立即转移注意力,转移强迫思维,先干点别的事情,比如打个电话,发个短信,看看周围的风景等等,过几分钟再关车门内,可能会好点。

  2、用凉水洗把脸

  如果是在家里犯病的话,不妨用凉水洗个脸,整个大脑会马上清醒,症状会减轻一些,反正对我来说,很管用,您也可以试试。

  3、先休息几分钟

  我发现,自己精力不好的时候,犯病的几率比平时大。如果条件允许的话,先闭目休息10分钟,精力充沛了,症状会减轻很多的。

  如果您症状还是比较厉害,建立您去正规的医院治疗,不要耽误了。

  

  精神紧张 精神焦虑症的自救

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作者: 791650988

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